1、什么是学龄期
6－12岁为学龄期，相当于小学学龄期。此期脑的发育已基本与成人相同，发病率较前为低，但要注意预防近视和龋齿。
2、生长发育
a、7岁以后体重与身高增长的速率与学龄前期相同。到了青春早期（10－13岁），进入第二次生长高峰。
女孩在10－11岁加速增长，这一年可增长8－9公分，
男孩比女孩约晚两年，这一年可增高9－10公分。
b、预测小儿身高 身高受遗传影响较大，身高的遗传度约为0.75，即75％取决于遗传，25％取决于环境。
身高可以预测，公式如下：
男孩成人时身高＝（父身高＋母身高）÷2×1．08
女孩成人时身高＝（父身高×0．923＋母身高）÷2
3、合理营养
(1)吃得粗、吃得杂
前面已介绍过平衡膳食金字塔，其实质是谷类、蔬菜和水果要多吃。
根据蛋白质互补作用原理，要求吃得粗一些，杂一些，才能摄入多种氨基酸和营养素。
当今儿童蔬菜吃得很少，而脂肪、蛋白质往往过量，营养不平衡，造成结构性营养不良。
(2)早餐
学龄前儿童夜间作业做得较晚，又爱看电视，因此上床较迟，而早上必须乘车去较远的地方上学，往往忽视早餐。
不吃早餐不只会造成营养上的问题，而且对认知及学习的发展也会有影响。
不吃早餐的儿童在记忆、语言、注意力等方面都不如每天吃早餐的儿童。
早餐必须有干有稀，有蛋白质又有醣类，不能偏食。
早餐举例： a.豆浆一碗＋肉包子1－2只 b.牛奶一杯＋切片面包夹果酱或花生酱若干
c.稀饭一碗＋鸡蛋一只或花生米若干
(3)少喝饮料
饮料含糖较多，不要每天当开水喝，更不能在就餐时一口饭一口饮料，这样会把胃酸冲淡。
甜饮料喝得多了，也会影响正餐营养的吸收。儿童上学以带冷开水为好。
4、保护视力
儿童在阅读及写字时姿势不良，照明不好，时间太长等都可引起近视。
(1)一拳一寸一尺
看书写字要保持正确的姿势。胸离一拳，看书、写字人都要坐正，胸部与书桌保持一拳的距离。
笔离一寸，握笔的手指要离笔头一寸，太短的笔头应弃去。
眼离一尺，看书、写字，两眼与书本保持一尺的距离。
(2)用眼卫生
不要在走路、乘车和躺着时看书，做作业要有充足的光线，晚上可用40瓦灯泡。
日光灯管有闪烁现象，容易引起疲劳，不宜选用。
适当的户外活动，多看绿色的树叶和草地，坚持做眼保健操，有助消除眼疲劳。
(3)适当看电视
看电视可以扩大知识面，丰富想象力，但儿童看电视时间不宜太长，每天不超过一小时，距离不可太近，屏幕越大，距离应越远，一般20
寸以上小儿应坐在2米半－3米外看电视，每半小时到1小时应休息10分钟。 |
