1、什么是学龄前期
3－6岁为学龄前期。
此期体格生长较前缓慢，但语言、思维、动作、神经精神发育仍快。
活动量加大，体力消耗也增加，仍需供给营养丰富、易消化的食物。
到了入园年龄，家长要注意培养孩子集体生活的习惯。
2、生长发育
这时期孩子的体格发育发生下列一些特点： 体重每年增加不足2公斤，身高增长也比较稳定，每年大约5－7.5厘米，较三岁前慢了许多。
由于孩子的活动量加大，体力的消耗也增加，家长会觉得孩子消瘦了，
其实这是正常现象。
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男 |
女 |
| 年龄 |
体重(公斤) |
身高(厘米) |
体重(公斤) |
身高(厘米) |
| 4 |
12.68-18.54 |
93.6-109.0 |
12.38-18.17 |
93.4-108.2 |
| 5 |
14.05-20.73 |
100.0-115.9 |
13.56-20.49 |
99.2-115.5 |
| 6~7 |
15.65-23.99 |
105.3-124.7 |
14.95-23.73 |
105.0-123.1 |
3、平衡膳食金字塔
良好的膳食结构可以防止营养不良或营养过剩，现在饥饿已不再是引起营养不良的主要原因，很多营养不良是由于缺乏科学知识而引起的。
只给孩子吃所谓高档营养品，其结果往往是适得其反。
营养需求就像是金字塔，谷类食物是基本食物，蔬菜、水果、肉鱼蛋奶、
油盐糖依次递减。油、盐、糖 少吃，肉、鱼、蛋、奶不过量，
蔬菜、水果多吃。 |
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4、一日三餐比例
每日热量分配要求早餐占25％，午餐占35％，午点占10％，
晚餐占30％。早餐应吃饱不能空腹，这样才能保证精力充沛。午点不能以一颗水果糖或一包果丹皮代替，应该以豆浆或花卷之类，或者蛋、藕粉、绿豆汤等为好。
一天食谱举例：
| 上午7时 |
上午11－11：30
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| 早餐 |
馒头 50克 |
午餐 |
米饭 75 克 |
| 牛奶 250克 |
带鱼 100克 |
| 糖 12克 |
青菜 100克 |
| 肉松 少量 |
苹果 100克 |
| 下午3时 |
下午6－7时
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| 午点 |
藕粉 10克 |
晚餐 |
米饭 75克 |
| 丝瓜 50克 |
| 糖 12克 |
| 豆腐 30克 |
| 花卷 50克 |
| 肉圆 30克 |
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